Testículos y musculación

El testículo desempeña una doble función, la de reproducción, puesto que en él se forma el gameto masculino o espermatozoide y la endócrina, que desarrolla y mantiene los caracteres sexuales masculinos secundarios, entre los que pueden citarse la mayor talla, el mayor diámetro biacromial, la piel más gruesa y seborreica, la distribución pilosa, con pelo en el pecho y las extremidades, entradas frontales o calvicie, el bello pubiano extendido hasta el ombligo, la laringe más desarrollada y la voz más gruesa.

Las hormonas testiculares se denominan andrógenos y la principal es la testosterona, que posee funciones sexuales y generales.

Desde el punto de vista general tiene una función metabólica, púes estimula el anabolismo, favorece la retención de nitrógeno y su balance positivo, estimula por lo tanto la síntesis proteica y, como consecuencia, el desarrollo muscular.

Por la acción de estas hormonas puede acelerarse algo el crecimiento antes de la pubertad, con la masculinización precoz del individuo.

Además de aumentar el tamaño y la fuerza muscular, la testosterona aumenta también el comportamiento agresivo y estimula la producción de glóbulos rojos y el almacenamiento del glucógeno muscular.

Se ha visto que en atletas bien entrenados y en levantadores de pesas se encuentra un aumento de la testosterona plasmática, hecho que no se constata en sedentarios, y este aumento puede durar hasta 30 minutos finalizado la actividad física.

Glucosa para entrenar

La cantidad normal de glucosa en sangre es la consecuencia del equilibrio entre la proporción de glucosa que ingresa en ella y la que sale para ser utilizada en los tejidos.

Durante el ejercicio, la demanda de combustible aumenta y el cuerpo responde en consecuencia: La glucosa almacenada en el músculo se quema muy rápidamente. Casi al mismo tiempo, la glucosa almacenada en el hígado se libera en el torrente sanguíneo, como una rápida inyección de combustible. La grasa se libera especialmente de células llamadas adipocitos. Esta grasa, junto con la glucosa llega a los músculos a través del torrente sanguíneo para utilizarse como combustible. Una vez que el combustible llega al músculo, debe entrar a través de vías especiales para que estos puedan utilizarlo como fuente de energía.

Durante el ejercicio moderado el equilibrio se mantiene, no se producen grandes modificaciones y la glucosa que se gasta es repuesta por el glucógeno hepático o por la ingesta a través de la absorción intestinal.


En los ejercicios intensos y prolongados, al producirse hipoglucemia por el consumo aumentado de los tejidos, las hormonas suprarrenales, la adrenalina y los glucocorticoides estimulan la liberación de glucosa proveniente del glucógeno que el hígado mantiene en reserva; esto hace elevar la glucemia.


Si el ejercicio, además de ser agotador, dura mucho tiempo, el glucógeno hepático puede disminuir en forma pronunciada, con la consiguiente disminución de la glucemia. Cuando esta desciende por debajo de las cifras normales puede aparecer agotamiento, con los síntomas propios de la hipoglucemia aguda: Visión borrosa, Incoordinación neuromuscular, Mareos, incluso se puede producir lipotimia con perdida del conocimiento.


Todo esto se subsana con la rápida reposición de glucosa.


La glucosa se repone perfectamente con los cereales integrales preferentemente en grano (arroz integral, avena, cebada, centeno, trigo, trigo burgol, trigo sarraceno, mijo, maíz, etc.). Su rápida absorción, en dosis apropiada (una cucharada sopera: 10 o 12 gramos; una excesiva dosis tendría el efecto opuesto) permite cortar en cinco a diez minutos el deseo de dulces, harinas, chocolate, café, etc., síntoma incrementado por la adrenalina, dopamina y otras hormonas que suben drásticamente cuando hay hipoglucemia en los ejercicios intensos y prolongados.

También en minutos desaparecen los mareos, náuseas o tendencia al desmayo.