Que la gripe no te detenga

¿Crees que la gripe sólo se cura con medicamentos de laboratorios?
Pues no, la mayoría de las gripes no responden a tratamientos antibióticos y el mal uso de estos útiles medicamentos los está haciendo ineficaces para curar enfermedades más graves.

Aprende a conocer los antibióticos que puedes encontrar en tu cocina para curarte de una forma más natural.

A lo largo de la historia se han utilizado numerosas plantas y sustancias con propiedades antibióticas que se encontraban en el medio natural, solo que en la actualidad los antibióticos se venden en farmacias y son sintetizados de forma química.

La ventaja de las plantas antibióticas, a pesar de no ser tan efectivas ni tan concentradas, es que tienen muchas sustancias que actúan a diferentes niveles y al ser alimentos naturales su composición química es mucho más compleja que los antibióticos de síntesis humana, y las bacterias no se resisten a tantos activos naturales.

Debes saber que en el ajo se han encontrado al menos 34 compuestos sulfurados, 17 aminoácidos y más de 13 sustancias que pueden ser eficaces para eliminar las bacterias, además de nutrientes, vitaminas y minerales que le dan un alto valor como alimento.

Sin embargo los antibióticos solo contienen una o dos sustancias simples tales como Penicilina, Amoxicilina, ácido clavulónico, claritromicina (macrólidos), etc.

Por lo que las bacterias aprenden rápidamente a resistirse a sus efectos y enseñan a sus congéneres como crear dicha resistencia, por eso es muy importante respetar las indicaciones del profesional médico en cuanto a dosis y duración del tratamiento con este tipo de antibióticos, para conseguir eliminar completamente la infección y evitar que las bacterias se vuelvan resistentes a estos.

Hoy día hay súper bacterias resistentes a los antibióticos, especialmente las que vienen de hospitales, sanatorios, etc; por lo que los laboratorios realizan investigaciones en las plantas en busca de nuevas sustancias antibióticas mas potentes.

Alimentos para la ingesta de antibióticos naturales

Unos cuantos días a dientes de ajo: el ajo es por lejos el mejor antibiótico natural, es un concentrado de sustancias antisépticas que mantiene a raya virus, bacterias y hongos. Es muy eficaz para curar gripe, resfriados, sinusitis, infecciones por cándidas y gripes digestivas

Gel de aloe vera para tu estómago: La pulpa de la planta aloe vera es un buen antiséptico que ayuda a tratar la gripe, resfriados y catarros que también afectan al estómago, además de la garganta.

Canela en rama: Es un potente antiséptico y estimulante que ayuda a detener las infecciones y aumenta la energía para afrontar los resfriados. También ayuda a controlar la glucosa en sangre por lo que es muy útil para los diabéticos y para las personas con tendencia a la ingesta de alimentos dulces. Para los deportistas la canela ayuda a mantener la glucosa en sangre y evita la fatiga muscular en las sesiones de resistencia.

Vahos de hierbas: Los mejores para destapar la nariz y despejar la garganta son los vahos con menta, pino y eucalipto.

Extracto de semillas de pomelo: Tiene un alto grado de efectividad frente a la mayoría de los microorganismos causantes de enfermedad (Staphylococcus, Pseudomonas, Giardias, mycobacterium, Candida, Escherichia coli, Streptococcus, Salmonera, Chlamydia, Tricomonas, Legionella, Helicobacter, Herpes, Influenza, etc.) De todos los antibióticos naturales, el extracto de semilla de pomelo y el ajo son los dos más potentes. Se puede utilizar también como desinfectante para heridas y para limpiar el baño y la cocina de forma natural.

Jengibre en el desayuno: El jengibre es una raíz que da un intenso y picante sabor a los platos y que es un poderoso reforzante del sistema inmunológico muy utilizado en la medicina china tradicional para prevenir y tratar los resfriados por sus propiedades antisépticas, calóricas, antiinflamatorias, reduce la tos y ayuda a expectorar las mucosidades. Además es una raíz muy buena para los deportistas porque no sólo previene las infecciones de vías respiratorias altas típicas después de un entrenamiento aeróbico intenso o de larga duración, también mitiga el dolor, reduce la inflamación, ayuda a quemar grasa y aumenta la energía. Por si fuera poco estimula la memoria.

Endulza con miel: La miel no sólo da sabor dulce a las infusiones amargas que se toman para eliminar las infecciones, t a m b i é n tiene propiedades antisépticas, expectorantes, vigorizantes y cicatrizantes.

Jugo de Zanahoria, Naranja y Levadura de Cerveza: El zumo de zanahoria natural es una fuente de beta carotenos precursores de vitamina A que protegen las mucosas de la garganta y los pulmones y refuerzan el sistema inmune, la naranja te aporta la vitamina C antioxidante y la levadura de cerveza es una fuente de vitaminas B y zinc para recuperarte.

Chile y Cayena picante para despejar la nariz: Los chiles y la cayena picante tonifican el cuerpo y ponen en forma el sistema inmunológico en personas sanas, y son realmente eficaces cuando aparece la infección por su acción antibacteriana y su riqueza en vitamina C. El picante es un poderoso descongestivo y expectorante que despeja las vías respiratorias y alivia la fiebre.

Prevenir es mejor que remediar

Accidente Felipe Massa

BUDAPEST, Hungría, Jul. 25, 2009.- El piloto brasileño Felipe Massa se encontraba en "estado satisfactorio y estable", tras someterse a una cirugía de emergencia por una lesión craneal que puso su vida en riesgo, a raíz de un accidente en las pruebas de clasificación para el Gran Premio de Hungría de la Fórmula Uno, informaron funcionarios.

Música para tus entrenamientos

Philips GoGear Reproductor de video portatil SA5285BT

La mayoría coincide que este reproductor MP4 ofrece la mejor calidad de sonido

Según un estudio llevado a cabo en 2009, donde los consumidores compararon las marcas líderes en igualdad de condiciones, la mayoría de los encuestados estuvo de acuerdo que GoGear ofrece la mejor calidad de sonido.

La tecnología exclusiva FullSound ofrece una calidad de audio excepcional en toda la gama de reproductores de video y audio digital GoGear. Con auriculares de alta definición que proporcionan un sonido preciso y profesional, todos los reproductores GoGear permiten navegar de un modo cómodo y fácil.

Además, presentan funciones multimedia inteligentes como, por ejemplo, la visualización de las carátulas de los álbumes.

El reproductor MP4 con la mejor calidad de sonido es el Philips SA5285 comparado con otras marcas de MP4 líderes del mercado.

Basado en una investigación realizada por TNS Gallup, abril 2009, auditada por el ITBA.



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Reproductores MP3 Sansa® e200 view de SanDisk

Te presentamos la nueva incorporación a la cartera de audio/vídeo de SanDisk. Sansa® View es un reproductor MP3 sencillo pero elegante con capacidades de vídeo, perfecto para aquellos que desean disfrutar de sus películas y programas favoritos mientras están de entrenando.

El nuevo reproductor MP3 de vídeo Sansa® View con un amplio abanico de funciones y gran capacidad, a un buen precio. Disponible en capacidades de 8* y 16* gigabytes, el elegante diseño de Sansa View se adapta perfectamente a los mejores atributos del reproductor MP3 con compatibilidad de vídeo de movimiento completo (normalmente presente en reproductores multimedia portátiles (PMP) de gran tamaño), una gran pantalla, gran duración de la pila y enorme capacidad, todo en un dispositivo de fácil transporte

Un reproductor MP3 con todas las ventajas, Sansa View viene equipado con el amplio abanico de funciones presente normalmente sólo en la línea de audio de Sansa. La rueda de desplazamiento con iluminación posterior y la gran pantalla de atractivos colores de 2,4” facilitan en gran medida la navegación a: la biblioteca de música; la colección de vídeos; las fotos digitales; la radio FM digital con 20 presintonías; un micrófono integrado y grabación de voz, así como libros de audio en formato audible.

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¿y si entrenas en tu casa?

Soundbridge M1001

Pinnacle SoundBridge se conecta al equipo de música estéreo o a los altavoces, y reproduce en cualquier lugar de la casa archivos de música digital almacenados en un PC o Mac. SoundBridge dispone de soporte integrado para redes Wi-Fi y Ethernet.



• SoundBridge tiene conexión real plug and play, sin necesidad de instalar ningún software.

• Escucha una gran selección de emisoras de radio por Internet sin necesidad de encender su ordenador.

• Compatibilidad integrada con iTunes®2 – SoundBridge detecta automáticamente su biblioteca iTunes.

• Compatible con Rhapsody™; Windows3 MediaConnect™ y Windows Media Player 10, además de con cualquier servidor UPnP, como Napster o Musicmatch™ Jukebox.

• Reproducción garantizada, compatible con todos los servicios musicales de Windows.

• Compatible con una gran variedad de formatos de música, incluyendo WMA, AAC², MP3, WAV y AIFF.

• Gran display y mando a distancia, lo que facilita la búsqueda, selección y control de su música desde cualquier punto de la habitación

• Compatible con redes inalámbricas 802.11b y 802.11g, y con redes Ethernet.

• Salidas óptica digital, coaxial digital y analógica, para conectar directamente con su equipo de música.

• Reproduce todas sus listas de reproducción, incluyendo listas de reproducción inteligentes de iTunes.

• Permite búsquedas por título, artista, álbum, compositor, género y palabras clave.

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¡Amigate con la tecnología!

Rigidez muscular

Después de un ejercicio muscular agotador, particularmente en personas no entrenadas, puede producirse dolor, cierta rigidez y endurecimiento del musculo más afectado por el trabajo.

El dolor es siempre lo primero en aparecer y puede haberse experimentado durante el ejercicio, en tanto que la rigidez y el endurecimiento son posteriores y pueden durar bastante tiempo.

Al reanudar las actividades al día siguiente, se lo hace con dolores musculares, que al poco tiempo desaparecen y pueden volver después del trabajo físico, junto con rigideces y endurecimientos musculares nuevamente.

Este proceso depende del tipo de trabajo realizado y se relaciona con la falta de entrenamiento, inclusive los atletas lo padecen en el comienzo de sus períodos de entrenamientos, también llamados Pretemporada, después de los descansos o vacaciones.

Por poseer inervación termoalgésica, el musculo puede dolor al cabo de actividades intensas.


La causa puede estar vinculada con la acumulación de metabolitos ácidos celulares y modificaciones bioquímicas de la fibra muscular, con posible aumento de la presión osmótica intracelular y extracelular, e instalación de edema que comprimiría los filetes nerviosos y haría aparecer el dolor, fundamentalmente en la fibras más exigidas durante la actividad física.

Los dolores tardíos, que aparecen 8 o 24 horas posteriores a la actividad, se deberían a rupturas de fibras musculares o de su sarcolema, que constituyen verdaderos microdesgarros. Este tipo de dolor puede durar varios días y es más frecuente en aquellos músculos que realizan contracciones excéntricas, o sea que son estirados mientras se contraen.

El dolor generalizado a todo el músculo necesita únicamente reposo o continuar la actividad en forma leve. En cambio el dolor localizado, producido por roturas musculares, exige más tiempo de reposo y calor, que provoca vasodilatación, con lo cual desaparecen los metabolitos ácidos difusibles y arriban los elementos plásticos necesarios para la recomposición celular.

En el caso de dolores musculares severos que no respondan a un cansancio muscular justificado, cuando existan problemas de circulación en la zona afectada por el dolor, cuando se presenta hinchazón, infección, fiebre o falta de movilidad en el músculo, se recomienda consultar con un profesional de la salud para que proceda a un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Advertencia: Mundo Training no es un consultor médico. Si cree que requiere ayuda, por favor consulte con un profesional de la salud.

Cuidado fatiga

Fatiga es imposibilidad física, psíquica u orgánica de continuar con un trabajo con igual ritmo, incapacidad provocada por el mismo trabajo, por su intensidad o por falta de adaptación del sujeto.

Se la debe diferenciar del cansancio, que es subjetivo y lo tiene la persona sin realizar un trabajo previo. Este cansancio, sensación de abulia, de no querer hacer nada, puede sobrevenir aún después de haber descansado o dormido y obedece por lo común a causas psíquicas.
La fatiga puede ser general, de todo el organismo, parcial o localizada en algún sector.

La fatiga general se manifiesta por síntomas variados y muchas veces obedece al estrés de realizar actividades que no producen satisfacción personal, y por lo que se puede estar disconforme con todo y llegar a la evasión de todo creyendo padecer una enfermedad mental.

Muchas veces la fatiga se va instalando sin que la persona lo advierta y no se percata de que su nivel de trabajo decae paulatinamente.

La causa de esta fatiga general puede ser múltiple, como la falta de aptitudes para la tarea, el trabajo a disgusto por la mala remuneración, inadaptación, excesivo estrés, etc. También puede ser causada por la tarea en sí, cuando se trata de un trabajo peligroso, monótono, tedioso, insalubre, etc.

La actividad física actúa como un sedante de las tareas diarias y rutinarias sobre todo en personas en quienes el trabajo es puramente mental o de gran concentración.

La fatiga general se vuelve crónica cuando el reposo nocturno no alcanza para compensar las energías gastadas. Cuando no se repara totalmente con el reposo la energía empleada durante la actividad, la persona padece de sensación subjetiva de cansancio, pérdida de interés en su trabajo y en la demás actividades diarias, así como también en su familia, y aumenta el esfuerzo para realizar las tareas comunes, aumenta la irritabilidad, se vuelve emocionalmente inestable, disminuye el peso y el apetito, o todo lo contrario en casos de angustia oral, hay tendencia a suspiro frecuente, se padece temblores, incluso aumenta la ingesta de tóxicos como el tabaco, alcohol o café y en los casos mas graves se recurre a las drogas para evadirse de la realidad.

Otras causas de fatiga crónica son las largas horas de trabajo, la falta de sueño y la preocupaciones y si este estado no se corrige la persona afectada puede llegar a padecer enfermedades de tipo psicosomático, es decir que tienen un origen psíquico y terminan con repercusiones orgánicas, también llamadas enfermedades del estrés, como el infarto de miocardio, la colitis ulcerosa, la úlcera grastroduodenal o enfermedades psíquicas como la néurosis.

Existen casos en las que los efectos de la fatiga seguida de pánico provocan una desorganización psíquica del individuo y trastornos motores, que le impiden realizar movimientos coordinados y exactos.

Síndrome del Esfuerzo

Dentro de la fatiga general, se presenta a veces el denominado Síndrome del Esfuerzo, que se observa en personas con posibilidades físicas normales, pero que se sienten incapacitadas para realizar cualquier tarea que demande cierto esfuerzo físico, por ejemplo, experimentan sensación de disnea, taquicardia, mareos o sudoración intensa frente a actividades leves y normales.


Ocurre por lo general en aquellos a quienes desde la infancia se les inculcó la noción de que eran débiles por haber padecido alguna afección que angustiaba a sus familiares, como el asma bronquial o soplo cardíaco, personas que desde la niñez fueron educadas y rotuladas en esas falencias y siempre con el temor a las actividades físicas más o menos vigorosas.


Estás personas son perfectamente recuperables con un buen programa de entrenamiento, durante el cual aprecien y descubran sus verdaderas posibilidades y aptitudes físicas.

Testículos y musculación

El testículo desempeña una doble función, la de reproducción, puesto que en él se forma el gameto masculino o espermatozoide y la endócrina, que desarrolla y mantiene los caracteres sexuales masculinos secundarios, entre los que pueden citarse la mayor talla, el mayor diámetro biacromial, la piel más gruesa y seborreica, la distribución pilosa, con pelo en el pecho y las extremidades, entradas frontales o calvicie, el bello pubiano extendido hasta el ombligo, la laringe más desarrollada y la voz más gruesa.

Las hormonas testiculares se denominan andrógenos y la principal es la testosterona, que posee funciones sexuales y generales.

Desde el punto de vista general tiene una función metabólica, púes estimula el anabolismo, favorece la retención de nitrógeno y su balance positivo, estimula por lo tanto la síntesis proteica y, como consecuencia, el desarrollo muscular.

Por la acción de estas hormonas puede acelerarse algo el crecimiento antes de la pubertad, con la masculinización precoz del individuo.

Además de aumentar el tamaño y la fuerza muscular, la testosterona aumenta también el comportamiento agresivo y estimula la producción de glóbulos rojos y el almacenamiento del glucógeno muscular.

Se ha visto que en atletas bien entrenados y en levantadores de pesas se encuentra un aumento de la testosterona plasmática, hecho que no se constata en sedentarios, y este aumento puede durar hasta 30 minutos finalizado la actividad física.

Glucosa para entrenar

La cantidad normal de glucosa en sangre es la consecuencia del equilibrio entre la proporción de glucosa que ingresa en ella y la que sale para ser utilizada en los tejidos.

Durante el ejercicio, la demanda de combustible aumenta y el cuerpo responde en consecuencia: La glucosa almacenada en el músculo se quema muy rápidamente. Casi al mismo tiempo, la glucosa almacenada en el hígado se libera en el torrente sanguíneo, como una rápida inyección de combustible. La grasa se libera especialmente de células llamadas adipocitos. Esta grasa, junto con la glucosa llega a los músculos a través del torrente sanguíneo para utilizarse como combustible. Una vez que el combustible llega al músculo, debe entrar a través de vías especiales para que estos puedan utilizarlo como fuente de energía.

Durante el ejercicio moderado el equilibrio se mantiene, no se producen grandes modificaciones y la glucosa que se gasta es repuesta por el glucógeno hepático o por la ingesta a través de la absorción intestinal.


En los ejercicios intensos y prolongados, al producirse hipoglucemia por el consumo aumentado de los tejidos, las hormonas suprarrenales, la adrenalina y los glucocorticoides estimulan la liberación de glucosa proveniente del glucógeno que el hígado mantiene en reserva; esto hace elevar la glucemia.


Si el ejercicio, además de ser agotador, dura mucho tiempo, el glucógeno hepático puede disminuir en forma pronunciada, con la consiguiente disminución de la glucemia. Cuando esta desciende por debajo de las cifras normales puede aparecer agotamiento, con los síntomas propios de la hipoglucemia aguda: Visión borrosa, Incoordinación neuromuscular, Mareos, incluso se puede producir lipotimia con perdida del conocimiento.


Todo esto se subsana con la rápida reposición de glucosa.


La glucosa se repone perfectamente con los cereales integrales preferentemente en grano (arroz integral, avena, cebada, centeno, trigo, trigo burgol, trigo sarraceno, mijo, maíz, etc.). Su rápida absorción, en dosis apropiada (una cucharada sopera: 10 o 12 gramos; una excesiva dosis tendría el efecto opuesto) permite cortar en cinco a diez minutos el deseo de dulces, harinas, chocolate, café, etc., síntoma incrementado por la adrenalina, dopamina y otras hormonas que suben drásticamente cuando hay hipoglucemia en los ejercicios intensos y prolongados.

También en minutos desaparecen los mareos, náuseas o tendencia al desmayo.