Beneficios del entrenamiento
Velocidad
La velocidad es la acción de recorrer una distancia o ejecutar una tarea en el menor tiempo posible, en la velocidad, además del trabajo, influye el factor tiempo.
En lo que atañe a la actividad física, tiene importancia la velocidad de reacción y la velocidad del movimiento, tanto general como de los segmentos corporales.
La velocidad de reacción es la velocidad ojo-músculo dependiente del tiempo de llegada del estímulo a los receptores sensoriales, del que tarda en llegar al sistema nervioso, del de la elaboración de la respuesta y del que demora en llegar el órgano efector, que ocasiona su salida del reposo.
La velocidad de los movimientos depende, en general, de la velocidad de contracción muscular, de la amplitud del ángulo de articulación de las palancas que actúan en el movimiento y de las reservas de energía, de fosfágeno, glucógeno y provisión de oxígeno, y de la tolerancia a la acidez creciente, es decir, de la cantidad de buffers intracelulares que posee el organismo.
Con respecto a las reservas energéticas es necesario conocer que el sistema anaeróbico alactácido (glucólisis pura) produce energía (ATP) con alta velocidad, pero su duración es de solo 15 segundos como término medio y de 30 como máximo, el sistema anaeróbico lactácido provee energía también con alta velocidad, pero su duración difícilmente supere los 45 segundos y tiene un tope de 90 segundos.
Por medio del entrenamiento se puede aumentar la capacidad del sistema lactácido a través del aumento de los sistemas buffers para contrarrestar la acidosis creciente y un poco el de los depósitos de ATP y PC.
La velocidad de reacción puede entrenarse mejorando el tiempo entre el estímulo-elaboración-respuesta, pues la velocidad de conducción nerviosa no se modifica. La velocidad de desplazamiento depende de la velocidad de los movimientos de los distintos segmentos, de su dirección, de que sea la adecuada, de la amplitud de extensión de las articulaciones y de la coordinación neuromuscular, es decir, de la eliminación de cualquier movimiento superfluo, que consume energía y entorpece la acción.
En lo que atañe a la actividad física, tiene importancia la velocidad de reacción y la velocidad del movimiento, tanto general como de los segmentos corporales.
La velocidad de reacción es la velocidad ojo-músculo dependiente del tiempo de llegada del estímulo a los receptores sensoriales, del que tarda en llegar al sistema nervioso, del de la elaboración de la respuesta y del que demora en llegar el órgano efector, que ocasiona su salida del reposo.
La velocidad de los movimientos depende, en general, de la velocidad de contracción muscular, de la amplitud del ángulo de articulación de las palancas que actúan en el movimiento y de las reservas de energía, de fosfágeno, glucógeno y provisión de oxígeno, y de la tolerancia a la acidez creciente, es decir, de la cantidad de buffers intracelulares que posee el organismo.
Con respecto a las reservas energéticas es necesario conocer que el sistema anaeróbico alactácido (glucólisis pura) produce energía (ATP) con alta velocidad, pero su duración es de solo 15 segundos como término medio y de 30 como máximo, el sistema anaeróbico lactácido provee energía también con alta velocidad, pero su duración difícilmente supere los 45 segundos y tiene un tope de 90 segundos.
Por medio del entrenamiento se puede aumentar la capacidad del sistema lactácido a través del aumento de los sistemas buffers para contrarrestar la acidosis creciente y un poco el de los depósitos de ATP y PC.
La velocidad de reacción puede entrenarse mejorando el tiempo entre el estímulo-elaboración-respuesta, pues la velocidad de conducción nerviosa no se modifica. La velocidad de desplazamiento depende de la velocidad de los movimientos de los distintos segmentos, de su dirección, de que sea la adecuada, de la amplitud de extensión de las articulaciones y de la coordinación neuromuscular, es decir, de la eliminación de cualquier movimiento superfluo, que consume energía y entorpece la acción.
Entradas
0 comentarios:
Publicar un comentario